Comment choisir son activité physique adapté ?

Mes Curvy,

Il est important de savoir que notre pratique physique commence dès lors que l'on active son métabolisme corporel. Il s'agit de bouger par toute occasion : favoriser les escaliers, la marche, passer plus de temps dans son jardin, sortir le chien, ou bien utiliser les transports communs au détriment de la voiture... Tout ces exemples sont dans la faisabilité pratique, concrète et régulière. Le moindre effort permet de garder un minimum de condition physique.

Cela peut être une première étape à votre reprise en main, qui vous facilitera la reprise d'activité physique adapté par la suite.

1- Mesdames, vous recherchez une activité physique avec très peu de dépenses et praticable à tout moments :

La marche Rapide est un exercice idéal pour perdre du poids mais pas seulement .Elle active le système cardiovasculaire, aide à la circulation sanguine, permet une mise en activité douce. Elle provoque peut de choque sur les articulations, c'est donc une activité adaptée aux personnes ayant une grande surcharge pondérale. Une activité quotidienne est recommandée.

Fixez-vous des objectifs à atteindre, 10 000 pas quotidien semble être la marche à suivre.

2- Mesdames, vous recherchez une activité physique ou le poids de votre corps n'est plus un frein à la pratique :

L'aquagym est certainement la pratique la plus adapté pour vous. Cette pratique associe le développement de l'appareil cardiovasculaire, et des étirements constants. A faible intensité elle élimine les graisses et a une fonction apaisante. C'est une activité qui convient facilement aux personnes en situation d'obésité, étant donné que le corps flotte. De plus elle permet un renforcement musculaire des muscles profonds, notamment ceux qui aident au maintien de la posture.

Cette pratique est de plus en plus à la "mode" et vous permettra également de faire des rencontres avec des femmes recherchant plus ou moins les mêmes résultats que vous.

3- Mesdames, vous recherchez une activité physique ne demandant pas d'effort spécifique sur le plan cardiaque:

Il a été démontré que le yoga est extrêmement bénéfique pour le corps et l’esprit. Partout dans le monde, le yoga a été démontré que la lutte contre les maladies et les troubles. Le yoga est l’exercice parfait pour la personne en surpoids car il n’est pas excessivement ardu, mais il augmente le métabolisme du corps afin d’accélérer la perte de poids. Le yoga aide à brûler les dépôts de graisse et de construire des muscles maigres qui l’aide à la personne en surpoids à brûler plus de calories plus rapidement.Les meilleures pratiques de yoga pour la personne en surpoids inclura toujours une forme de Pranayama. C’est une technique de respiration contrôlée qui implique expirer l’air avec force pour que vos muscles abdominaux sont tirés, et alors inhaler passivement.

La plupart des gens en surpoids tomber dans le piège de la suralimentation ou de suivre un régime frénésie. Faire du yoga régulièrement va réguler la réponse la faim du corps dans le cerveau.

4- Mesdames, vous recherchez une activité physique d'un type "aérobie" ( endurance) :

Le cyclisme est une pratique qui demande une forte endurance . Rouler régulièrement à une allure modérée permet de faire travailler le cœur dans de bonnes conditions. Ce dernier gagne ainsi en puissance de contraction et travaille plus longtemps sans défaillance. Une activité régulière amène à une amélioration du volume pulmonaire et par conséquent à une amplification des capacités respiratoires.Surtout, le cyclisme est une discipline tout particulièrement recommandée aux personnes souffrants de surpoids. En plus de faciliter et d’améliorer la digestion grâce à un massage très énergique des intestins (facteur décisif dans la perte de poids), il permet de faire du sport sans l’inconvénient majeur de ressentir ses kilos en trop.

5- Mesdames , vous recherchez une activité physique de détente et de remise en forme en douceur :

La gym douce éveille du corps et de l’esprit par la prise de conscience de son « moi » et du bien-être qu’elle procure. Entre le fitness, le stretching et le yoga, la gymnastique douce est basée sur l’exécution de mouvements accomplis en plénitude avec une prise de conscience du corps tout entier pour un réel bénéfice sur le bien-être. Grâce à des exercices d’assouplissements, d’étirements, de corps énergétique, d’ouverture articulaire et musculaire et d’auto-massages, les personnes qui pratiquent la gym douce vont développer leur anatomie fonctionnelle et assouplir l’ensemble de leur appareil locomoteur, en symbiose avec leur esprit. Adapté a vous mesdames, elle offre l’avantage de réduire le stress, l’insomnie, les douleurs du dos, la fatigue chronique, améliore le transit intestinal et l’élimination des toxines… À partir de deux heures par semaine, elle apporte une vraie amélioration de la santé.

6- Mesdames, vous recherchez une activité physique rythmique varié demandant une dépense énergétique élevée :

La danse est une approche originale et alternative dans le traitement de l’obésité. Des thérapies psycho-corporelles commencent à se développer doucement. Si la plupart des stratégies qui visent la réduction de la souffrance vécue par les personnes obèses, visent presque exclusivement la réduction du poids, elles proposent d’envisager le problème sous un angle différent. Il ne s’agit plus de se battre contre son corps, mais de partir à sa découverte, dans un objectif de réconciliation et de compréhension.

il s’agit aussi de retrouver le contrôle de ses besoins, en particulier alimentaires, et d’éviter les dérapages qui ont été, le plus souvent, renforcés par la pratique des régimes.

Mesdames, la danse peut être une thérapie qui traite différents aspects de la personnalité, comme le physique, l’émotionnel, le cognitif et l’intégration sociale. Elle facilite l’expression de certains vécus difficiles.