Faire du sport , à quel moment de la journée?

Mes Curvy, il n'est pas toujours facile de trouver le moment idéal pour pratiquer une activité physique. La plupart d'entre nous n'a pas le luxe de pouvoir le faire, en effet nous nous le ferons plus en fonction de nos disponibilités entre la famille, le travail et les loisirs. Pourtant il faut savoir reconnaitre les moments propices à la pratique.

Alors Mesdames, tôt le matin, tard le soir ou en plein midi , voilà les trois moments qui s'offrent à nous.

Il faut savoir que notre corps suit chaque jour des cycles que nous lui imposons en fonction de notre mode de vie. Nous devons caler nos activités sportives en fonction de ces schémas pour ne pas trop perturber l’organisme et ainsi maximiser ses performances lors d’un effort.

--> Faire son sport le matin

Après une nuit de sommeil, la température du corps est plus basse qu'à la normale. Les muscles sont encore endormis, et les stocks de glycogène sont au plus bas. Autrement dit, faire du sport le matin revient à taper directement dans les réserves : voilà un point positif pour toutes celles qui veulent perdre quelques kilos de manière saine et sans régime extrême.

De plus, faire du sport le matin donne paradoxalement de l'énergie pour la journée. C'est ce que l'on appelle le « réveil musculaire » : activer vos muscles va vous rendre dynamique pour toute la journée.

Par exemple faire 30 minutes de course lente, de vélo ou de marche à pied rapide.

--> Faire son sport le midi

Mesdames, le midi certaines d'entre nous avons la chance d'avoir jusqu'à 2heures de temps libre durant notre journée de travail.

Plusieurs avantages s'offrent à nous, tout d'abord le fait de s'aérer l'esprit et le corps durant ce moment de pause, ce qui permet d'être d'autant plus efficace dans notre travail. Mais également, de partager un moment sportif avec nos collèges ce qui permet de resserrer les liens d'avantage. Sur le plan physique , c'est le moment de la journée où le corps est le plus endurant . A ce moment le corps peut se soumettre à des exercices plus intensifs à court terme que cardio qui serait sur un plus long terme.

Par exemple un petit cours collectif de Zumba de 45 min.

--> Faire son sport le soir

Ce moment est propice à la détente et au relâchement du stress accumulé . Il faut savoir que la performance physique augmente de 5% à 10% à la fin de la journée. C'est réellement le moment où l'on peut se dépenser avant de tomber dans son lit. Mesdames, il est vrai que se motiver à cet instant n'est pas facile mais cela apporte un effet de libération sur le plan mental et physique.

Par exemple des cours individuels ou collectifs, des séances beaucoup plus longues.

Vous l’aurez compris, le meilleur moment pour faire du sport dépend de chacune de nous puisque nous avons toutes des rythmes de vie différents et des objectifs qui nous sont propres.

PS : ATTENTION, il existe aussi des moments de la journée pendant lesquels il est déconseillé de faire du sport. Par exemple, il faut éviter de pratiquer du sport si l’on a le ventre vide depuis plusieurs heures. De plus si vous avez des difficultés à dormir, il vous est recommandé de ne pas faire d’efforts trop intenses après 19h car vous pourriez inverser votre courbe de température corporelle.

L’essentiel reste bien sûr de faire du sport régulièrement pour vous sentir bien dans votre corps et dans votre tête !

Alors mes CURVY , bientôt sporter en curves sans complexe