Astuces : des exercices adaptés à nos rondeurs

Mes curvy, l'été arrive à grands pas et les jours défilent à une vitesse folle. Je propose donc des astuces afin de cibler les petites zones qui nous déplaisent. Les régimes et les pratiques excessifs ne sont pas les meilleurs solutions, et nous en sommes fatiguées. Découvrons ensemble les exercices magiques et pratiques . Affiner, Tonifier, Lisser, voilà l'objectif final.

1- Mes curvy, si nous sommes rondes du bas du corps

Redessiner notre fessier et affiner nos cuisses est notre objectif principal:

Faire notre sport à la maison, grâce à des exercices physiques ne demandant pas de matériel spécifique et que nous pouvons pratiquer à tous moments. Optons pour des exercices de "battement" : s'allonger sur le coté droit, placer le bras droit sous la tête, le bras gauche le long du corps et les jambes tendues. Faire 10 battements lents avec la jambe gauche , puis 10 battements avec la même jambe mais cette fois ci rapidement. Faire l'ensemble de ce mouvement 3 fois minimum puis changer de coté.

Faire notre sport en extérieur, grâce à des activités physiques accessibles à toutes. La marche rapide et le vélo sont idéaux pour nous amincir du bas du corps. Ces activités de plein air permettent également de se détendre, de "respirer un bol d'air frais" et d'améliorer notre bien-être.

2- Mes Curvy, si nous sommes rondes du haut du corps

Affiner notre taille et perdre notre bourrelet est notre objectif principal :

Faire notre sport en salle, grâce à des machines performantes et des cours collectifs incontournables. Mesdames il faut cibler la ceinture abdominale; pour cela les machines sollicitant le haut du buste sont parfaites, par exemple, faire 15 minutes de rameur. Notre seconde solution sont les cours offerts par des coachs spécialisés et qui nous proposent des séances d'abdominaux ou de Pilates. Cette solution permettra de travailler en profondeur nos muscles cachés derrière nos tablettes de chocolat fondu !

Faire notre sport à la maison, grâce à des exercices physiques faciles à réaliser ne demandant aucun matériel spécifique. Optons pour des exercices basiques: s'allonger sur le dos, redresser les jambes perpendiculairement au reste de notre corps. Avec les deux bras, aller chercher le bout des nos orteils en gardant au maximum les jambes tendues. Il est possible de réaliser d'autres exercices tout aussi simples, par exemple : s'allonger sur le dos, venir placer les talons collés aux fesses, jambes pliées , puis mettre les mains derrière la tête et soulever notre corps en rapprochant un coude (puis l'autre ) vers nos genoux.

3- Mes curry, si nous sommes uniformément rondes

Un affinage global de la silhouette est notre objectif principal :

Faire notre sport en salle, grâce à des machines performantes et des cours collectifs adaptés. Mesdames, pour travailler l'ensemble du corps de nombreuses machines sont à notre disposition, par exemple : l'elliptique. Cependant n'oublions pas les cours collectifs tels que celui du body sculpt ou encore celui des circuits.

Faire notre sport à la maison, grâce à des exercices de gainage qui ne demande aucun matériel spécifique et nous pouvons progresser rapidement.

S'allonger sur les coudes, puis soulever le bassin à hauteur des épaules. Serrer les fesses et contracter les abdominaux permet de travailler de manière plus intense. Tenir 20 secondes avant de relâcher le corps. Cet exercice, afin qu'il soit efficace, doit être réalisé avec 5 répétitions tous les jours.

Faire notre sport en l'extérieur, peut être une préférence. Dans ce cas la course à pied et la natation sont des activités parfaitement adaptées à cette recherche d'affiner l'ensemble du corps.

(Et puis quoi de mieux qu'une baignade pour se rafraichir l'esprit).

Alors n'oublions pas mes CURVY , bientôt sporter en curves sans complexe